ag3772.com
เรารู้สึกทั้งเหนื่อยทั้งอ่อนเพลีย แทบไม่อยากทำอะไรเลยวันๆ อยากอยู่แต่กับบ้าน เราเคยกินวิตามินมาเยอะแล้ว แต่ไม่ค่อยช่วยอะไรเท่าไหร่เลย อยากไปหาหมอแบบแพทย์แผนจีนเหมือนกันแต่ไม่รู้จะไปที่ไหน ลองอ่านเกี่ยวกับพวกหมอแมะดู เค้าว่าทุกอาการเกี่ยวพันกันหมดเลย อาการที่เราสังเหตุตัวเองนะ เหนื่อยเพลีย ผมร่วงเยอะ ผมใหม่ไม่ค่อยขึ้นด้วย ปวดหัว ไม่ค่อยอยากอาหาร เท้าเหงื่อออกตลอดเวลา ตาแห้ง นอนไไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ ฝันทุกครั้งที่หลับ ใครเคยมีประสบการณ์หรือว่าเป็นหมอช่วยวิเคราะห์ให้หน่อยนะ ขอบคุณมากๆ แสดงความคิดเห็น
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยงดเติมน้ำตาลในอาหาร เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมทั้งอาหารฟาสต์ฟู้ด 2. ปรับอารมณ์ไม่ให้เครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายหลั่นฮอร์โมนอะดรีนาลีน ไปกระตุ้นให้ผนังลำไส้ขับกรดออกมามาก จนเกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นแล้ว ความเครียด ยังนำไปสู่โรคต่าง ๆ มากมาย รวมทั้งยังทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำลงอีกต่างหาก 3. ก่อนนอนไม่ควรทานอาหารหนัก ๆ รวมทั้งดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนผสม เพราะจะทำให้หลับยาก ยิ่งทำให้รู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้น 4. อย่าเปิดไฟเวลานอน และพยายามอย่าให้มีแสงเล็ดลอดเข้าไปในห้องนอน เพราะจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ 5. ฝึกหายใจ หรือนั่งเงียบ ๆ สัก 5 นาที ก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายความเครียด 6. ออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับใครที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ควรออกกำลังแต่พอควร อย่าหนักมากเกินไป เพราะจะยิ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายทรุดลงไปอีก 7. หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่จะทำให้เครียด ซึมเศร้า และไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานเกินไป 8. ไม่ควรใช้ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท หรือยาคลายเครียด 9. หากมีอาการเครียดบ่อย ๆ ให้ฝึกทำสมาธิ เพื่อควบคุมจิตใจให้สงบ 10.