ag3772.com
ในช่วงที่อดอาหาร หรือ " Fasting Phase " ผมแนะนำให้ทำตั้งแต่ตอนหลังอาหารมื้อเย็น เช่น เริ่มจาก 2 ทุ่มขึ้นไป ไปจนถึงเช้าของวันถัดไป ถ้าใครตื่น 6-7 โมงเช้า ก็อาจจะเริ่มกินอาหารมื้อแรกประมาณ 11:00-12:00 ดังนั้น ช่วงบ่ายถึงช่วงเย็นจะเป็นเวลาที่เรากินอาหารได้ ในช่วงที่กินอาหาร หรือว่า " Feeding Phase " เราควรคำนึกถึงแคลอรี่ให้พอดี กิน โปรตีน 1.
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) โปรแกรมลดไขมันนี้ เราต้องกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้น ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ต่อเนื่อง 40-60 นาที แค่นี้พอครับ อย่าทำต่ำกว่า 40 นาที และอย่านานกว่า 60 นาที การออกกำลังกายที่แนะนำ คือ เดินเร็ว (Outdoor หรือ เดินบนลู่วิ่ง) 40-60 นาที เครื่องเดินวงรี 40-60 นาที ปั่นจักรยาน (Outdoor หรือ Stationary Bike) 40-60 นาที ว่ายน้ำ 40-60 นาที วิ่งจ็อกกิ้ง (เพช 2) 40-60 นาที การออกกำลังกายที่แนะนำไป เราจะออกกำลังกายในฟิตเนส หรือที่บ้านก็ได้ และจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ พลังงานแคลอรี่และไขมันเพิ่มขึ้น เราจะลดไขมันลงได้ 1. 5-2 ปอนด์ (500-1 กิโลกรัม) ทุกๆอาทิตย์! ส่วนตัวผมแนะนำให้เดินเร็ว เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ถนอมข้อต่อต่างๆ และไม่ทำให้เราหิวมากขึ้น เหมือนกับการทำคาร์ดิโอแบบอื่นครับ การออกกำลังกาายที่ใช้เวลา 40-60 นาที จะเป็นไปได้ดี ถ้าเรามีอะไรฟัง ผมแนะนำให้โหลดเพลงโปรด ละครหรือหนังเรื่องที่ชอบมาดูครับ โปรแกรมออกกำลังกาย IF 16/8 แตกต่างอย่างไร?
[vid_tags]. ตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน + 12 เคล็ดลับดีๆ. ตาราง การ กิน อาหาร. เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามตาราง การ กิน อาหารข่าวของเรา Stephanie Henriet Stephanie Henriet เป็นบล็อกเกอร์ที่หลงใหลในการแบ่งปันความรู้และประสบการณ์การเดินทางของเธอ ขณะนี้กําลังจัดการหน้า Dillingers Cocktails And Kitchen นี้ หัวข้อในหน้าของเรารวมถึงความคิดเห็นของโรงแรมร้านอาหารและประสบการณ์การเดินทางทั่วประเทศท่ามกลางข้อมูลที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ที่ ของเราคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับโรงแรมร้านอาหารการท่องเที่ยวอาหารไทยและอื่น ๆ
เราเคยชินกับการลดน้ำหนักอย่างไร? วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ผลการลดความอ้วนสามารถเห็นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากผ่านขั้นตอนเครื่องสำอาง คุมอาหาร 3 เดือน รีวิวจริง.
ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง ลด อาหาร หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตาราง ลด อาหารมาถอดรหัสหัวข้อตาราง ลด อาหารกับBuncHostelในโพสต์ตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน + 12 เคล็ดลับดีๆนี้. เนื้อหาที่เกี่ยวข้องตาราง ลด อาหารที่แม่นยำที่สุดในตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน + 12 เคล็ดลับดีๆ ชมวิดีโอด้านล่างเลย ที่เว็บไซต์BuncHostelคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากตาราง ลด อาหารเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์ เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด. การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง ลด อาหาร หลังจากที่ผมแนะนำหลักการลดความอ้วนแบบ IF (Intermittent Fasting) 16/8 แล้ว เพื่อนๆ หลายคนก็ถามผมว่าควรตื่นกี่โมงดี ควรเว้นระยะห่างระหว่างมื้อกี่ชั่วโมง? และบางคนยังไม่กล้าเริ่มต้นเพราะไม่รู้จะบริหารเวลายังไงดี วันนี้ผมโค้ชเค ผมจะพาเจาะลึกตารางการทำ IF 16/8 ให้เข้าใจง่ายครับ กินเวลาไหน ออกกำลังกายเมื่อไหร่? และตารางแบบไหนที่เหมาะกับชีวิตประจำวันของเรามากที่สุด?